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太もも・下半身ダイエット、「水太り」に有効なリンパマッサージ方法

むくみ対策として、リンパマッサージの方法について説明します。

リンパとは?

リンパとは「リンパ管」「リンパ液」の総称のことです。リンパ液は老廃物や毒素や余分な水分を運ぶ働きをしていて、流れがもし悪くなると体内に毒素などが蓄積されてきてむくみや体調不良の原因になります。

リンパマッサージとは?

リンパマッサージとは「体内に蓄積されてしまった毒素や老廃物、脂肪をリンパ液に流して排泄するマッサージ方法の事」です。

太ももが太くなる原因となっているむくみだけや脂肪、セルライトまで大きな効果が期待できます。

それだけでなく、こうした足痩せ・太もものダイエットの為のリンパマッサージは、リンパの流れを良くして、老廃物などを流して健康を回復していく用途があります。これにより代謝がよくなり、セルライトが出来にくくなるという予防にも効くことになります。

ここでは手軽に誰にでも簡単にでき、デトックス効果も期待できるリンパマッサージを紹介します。

リンパマッサージの方法

リンパマッサージの方法 1

まずは足の先から行います。心臓から遠いところから始めてください。足の指の付け根部分から足首に向かって指を使ってマッサージするようにします。

リンパマッサージの方法 2

つぎにふくらはぎから膝にむかって、さするように下から上に向かって優しくマッサージしてください。強いと効果があると思いがちですが、優しい感じで大丈夫です。

リンパマッサージの方法 3

膝の裏を円を描くようにマッサージしてみましょう。膝の裏にはリンパ節があるので、優しくほぐして、流されてきたリンパがちゃんと流れるようにイメージしてください。

リンパマッサージの方法の注意点

とりあえず覚えておいて欲しいのは、基本体の遠いところから近いところ、つまり心臓を中心にして心臓から遠いところから心臓へ向かってマッサージする事です。

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